안녕하세요! 체중 관리에 관심이 있는 많은 분들께 도움이 될 정보를 준비했어요. 건강한 체중을 유지하거나 다이어트를 성공적으로 이어가려면, 무엇보다도 몸에 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 그 중에서도 탄수화물, 단백질, 지방과 같은매크로 너트리언트의 비율을 맞추는 것이 핵심인데요, 오늘은 체중 관리와 매크로 너트리언트의 계산 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 매크로 너트리언트란? 매크로 너트리언트는 우리 몸이 에너지를얻기 위해 필요한 세 가지 주요 영양소로 구성됩니다:탄수화물: 우리 몸의 주 에너지원으로 하루 섭취량의 45~65%가 적절해요.단백질: 근육 생성 및 회복을 돕고, 하루 섭취량의 10~35%를 추천해요.지방: 호르몬 생산과 신체 보호에 필요한 영양소로, 하루 섭취..
