1. 체중 감량에 있어 규칙적인 생활 습관의 중요성 체중 감량은 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로 성공하기 어렵습니다. 규칙적인 생활 습관은 신진대사를 촉진하고 지속 가능한 체중 감량을 가능하게 합니다. 아래의 습관을 통해 체중 감량 여정을 효과적으로 설계하세요. 2. 체중 감량을 위한 규칙적인 생활 습관 1) 일정한 기상 및 취침 시간 중요성: 규칙적인 수면은 호르몬 균형을 유지해 식욕 조절과 신진대사를 촉진합니다. 실천 팁: 매일 같은 시간에 기상하고 취침하세요. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 확보하세요. 취침 전 1시간은 디지털 디톡스(스마트폰, TV 끄기). 2) 규칙적인 식사 시간 중요성: 일정한 식사 시간은 신진대사를 활성화하고 폭식을 방지합니다. 실천 팁: 하루 3끼를 일정한 ..