저녁 운동은 신진대사를 촉진하고, 하루 동안 섭취한 칼로리를 소모하며, 근육량을 유지하는 데 효과적입니다.또한, 스트레스 해소와 숙면을 돕기 때문에 다이어트를지속하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 체중 감량을 돕는 효과적인 저녁 운동 루틴과 실천 팁을 소개해 드리겠습니다. 1. 저녁 운동이 체중 감량에 좋은 이유 ✅ 하루 동안 섭취한 칼로리 소모 → 지방 연소 극대화 ✅ 운동 수행 능력 향상 → 체온이 높아져 부상 위험 감소 ✅ 스트레스 해소 & 숙면 유도 → 다이어트 지속 가능성 증가 ✅ 근력 운동 & 유산소 병행 가능 → 근육 유지 & 지방 감소 효과 2. 체중 감량을 위한 저녁 운동 루틴🔹 운동 시간: 40-60분 🔹 운동 구성: 근력 운동(30분) + 유산소 운동(20~..
