‘노화’는 누구에게나 자연스럽게 찾아오지만, 그 과정을 건강하고 활기차게 맞이할 수 있는 방법은 분명 존재합니다. 지금부터 어떤 습관을 가지느냐에 따라 10년 후의 내 몸과 마음이 달라질 수 있어요. 오늘은 건강한 노화를 위한 핵심 습관 10가지를 정리해드립니다. 단순한 이론이 아닌, 실천 가능한 루틴 중심으로 안내할게요. 지금부터 하나씩 실천해보세요! 1. 매일 걷기 – 가장 손쉬운 노화 방지 운동 하루 30분의 걷기는 심혈관계 건강, 관절 유연성, 근력 유지에 매우 효과적입니다. 특히 실내보다 햇빛을 쬐며 걷는 야외 산책이 비타민 D 합성과 기분 전환에 좋습니다. 2. 균형 잡힌 식단 – 항산화 중심의 식사 노화 방지에 핵심인 항산화 식품을 중심으로 채소, 과일, 통곡물, 등푸른 생선, 견과류를 ..