안녕하세요! 오늘은 체중 감량을 시작할 때 가장 중요한목표 체중 설정과 단계별 계획 수립 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.체계적인 계획은 성공적인 체중 감량의 열쇠이므로, 끝까지 읽어보시고 실천에 도움 받으세요!1. 목표 체중 설정 방법체중 감량을 위해서는 현실적이고 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다.현실적인 목표: 무리한 체중 감량은 요요현상을 유발할 수 있으므로, 1주일에 0.5~1kg 정도의 감량이 적절합니다.개인화된 목표: 자신의 체형, 신체 활동량, 건강 상태를 고려하여 목표를 세워야 합니다.BMI와 체지방률 참고: BMI(체질량지수)와 체지방률 데이터를 활용해 이상적인 체중 범위를 설정해 보세요.2. 단계별 목표 달성 계획목표를 세웠다면 이를 이루기 위한 구체적인 실행 계획이 필요합니다..
