다이어트를 위한 맞춤형 영양 계획과 보충제 추천체중 감량은 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 성공하기 어렵습니다.건강하고 효과적인 다이어트를 위해서는 체계적인 영양 계획과 적절한보충제를 활용하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트 목표를 달성하기 위해 개인별로 조정할 수 있는맞춤형 영양 계획과 추천할 만한 보충제를 알아보겠습니다.1. 다이어트를 위한 기본 영양 원칙다이어트는 균형 잡힌 영양 섭취를 기반으로 이루어져야 합니다. 다음은 다이어트 중 반드시 고려해야 할 기본 원칙입니다.칼로리 균형 조절:자신의 기초대사량(BMR)을 계산한 뒤, 하루 섭취 칼로리를 이를 기준으로 조절합니다.예) BMR + 활동량 - 500~700kcal 적자가 이상적입니다.영양소 비율 조정:단백질: 30~40%지방: 20~..
