체중 감량을 위해 다양한 방법이 시도되지만, 그중에서도 고섬유질 식단은 건강을 유지하며 체중을 감량할 수 있는가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 고섬유질 식단은 배고픔을 줄이고, 소화 과정을 개선하며, 체지방 감소에 기여합니다. 오늘은 체중 감량에 고섬유질 식단이 중요한 이유와 이를 실천하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 고섬유질 식단이란? 1) 섬유질의 역할 섬유질은 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 하며,장 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 칼로리는 낮지만 포만감이 크기 때문에 체중 감량에 유리합니다.2) 고섬유질 식품의 종류 수용성 섬유질: 물에 녹아 젤처럼 변하며, 포만감을 늘리고 혈당을 안정시킵니다. (예: 귀리, 콩류, 사과)불용성 섬유질: 물에 녹지 않지만 장 건강을 돕고배변을 촉진합니다. ..
