간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 음식을 섭취하지 않고공복 상태를 유지하며 체중 감량과 건강을 동시에 개선할 수 있는 식단 관리 방식입니다. 효과적으로 활용하면 체지방 감소, 대사 개선, 정신적 명료함 등다양한 장점을 누릴 수 있지만, 올바른 방식으로 실천하지 않으면 부작용을 초래할 수 있습니다.이번 글에서는 간헐적 단식의 주요 장점과 주의할 점을 소개합니다.간헐적 단식의 장점1. 체중 감량 및 체지방 감소단식 동안 체내 에너지원으로 저장된 지방을 사용하며 체지방 감소를 돕습니다.인슐린 수치가 낮아지면서 지방 분해가 활성화됩니다.2. 대사 개선인슐린 민감성을 개선하여 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.성장 호르몬(HGH) 분비가 증가하여 근육 유지와 대사율 상승에 기..
