체중 관리는 단순히 식단과 운동만으로 이루어지지 않습니다. 스트레스가 체중 관리에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 체중을 유지하고 건강을 지키기 위해서는 스트레스 관리가 필수적입니다. 과도한 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있으며, 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔은 식욕을 증가시키고 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 장기적인 체중 관리를 위해 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 명상과 호흡법스트레스를 줄이는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 명상과 호흡법입니다. 명상은 마음을 안정시키고 정신적 피로를 줄여주며, 규칙적인 호흡은 심박수를 낮추고 긴장된 근육을 이완시킵니다. 명상은 짧은 시간이라도 일상에서 쉽게 실천할 수 있어 장기적으로 체중 ..
