비만은 단순한 체중 증가가 아닌, 다양한 건강 문제를 초래할 수 있는 상태입니다. 비만과 관련된 질병으로는 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등이 있으며, 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지하기 건강한 식사는 비만 예방의 첫걸음입니다. 과일, 채소, 전곡류, 단백질이 풍부한 음식을 선택하고 가공식품과 설탕이 많이 들어간음식을 피하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사 시간을 정해두고 과식을 방지하는 것도 도움이 됩니다.2. 규칙적인 운동 실천하기신체 활동은 체중 조절에 매우 중요합니다. 주 150분 이상의 중강도 운동(걷기, 자전거 타기 등)과근력 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 운동은 체중 감량 뿐만아니라 심혈관 건강과 기분 개선에도 효과적입니다.3. 충분한 수면 ..
