체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 더불어근력 운동이 필수적입니다. 근력 운동은 체지방을 줄이는 데도움을 줄 뿐 아니라 근육량을 유지하거나 늘려, 기초 대사량을 높여줍니다. 또한, 스트레칭은 운동 전후에 근육을 이완하고 유연성을유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 체중 감량을 위한 스트레칭과근력 운동의 효과적인 방법을 소개하겠습니다.1. 운동 전 스트레칭으로 몸을 준비하기운동 전 스트레칭은 부상을 예방하고 근육의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 하체 중심의 스트레칭은 다리와 엉덩이 근육을 풀어주어운동 중 효과를 극대화할 수 있습니다. 대표적인 스트레칭으로는 '햄스트링 스트레치', '종아리 스트레치', '고관절 스트레치' 등이 있습니다.2. 전신 근력 운동 루틴체중 감량을 위한..
