1. 서론: 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 과일, 채소, 견과류, 올리브유, 생선 등을주로 섭취하는 식단으로, 심장 건강과 체중 감량에 효과적입니다.단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소를제공하며 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트를 위해 지중해식 식단을구성하는 방법을 소개합니다. 2. 지중해식 식단의 기본 구성 ① 채소와 과일 식단의 절반 이상을 채소와 과일로 채웁니다. 제철 채소와 과일을 다양하게 섭취해 영양소를 골고루 공급하세요. ② 건강한 지방 올리브유, 아보카도, 견과류는 좋은 지방을 제공하며, 체중 감량과 심혈관 건강을 돕습니다. 올리브유는 샐러드 드레싱이나 요리할 때 사용하세요. ③ 단백질 생선(특히 연어, 고등어, 참치)과 닭가슴살, 렌..