바쁜 일상 속에서 스트레스와 불안으로 지친 마음을다스리는 방법,그 시작은 바로‘마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)’입니다. 이번 글에서는 마음 챙김 명상의 과학적 이점과, 처음 시작하는 사람을 위한 실천 팁을 소개합니다.하루 5분이면 충분합니다. 단지 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것부터 시작하세요.마음 챙김 명상이란?마음 챙김(Mindfulness)은 ‘지금 이 순간에 집중하여 판단 없이 알아차리는 것’을의미합니다. 명상은 이 마음 챙김을 실천하는 수련 중 하나로, 호흡, 감각, 생각, 감정에 집중하면서 마음을 있는 그대로 바라보는 연습입니다. 즉, ‘잘하려고’ 하지 않아도 됩니다. 그저 ‘있는 그대로 느끼고 바라보는 것’이 마음 챙김의 핵심입니다. 마음 챙김 명상의 과학적 이점 ..
