다이어트를 결심해도 밤이 되면 어김없이 찾아오는 허기… “참아야 해!”라고 외치지만, 결국 냉장고 문을 열고 있진 않으셨나요? 야식=금지라는 고정관념은 오히려 폭식을 부를 수 있습니다. 중요한 건 무엇을, 얼마나, 어떻게 먹느냐입니다. 오늘은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 야식을 소개할게요.몸은 가볍고, 마음은 편안해지는 ‘야식 해방’ 가이드를 만나보세요.1. 야식에도 기준은 있다 – 먹어도 되는 조건 ✔ 소화가 잘 되는 가벼운 음식 ✔ 혈당 급등을 막는 저당질 음식 ✔ 단백질과 식이섬유 포함 ✔ 200kcal 내외로 조절 ✔ 취침 2시간 전까지 마무리 2. 다이어터들이 선택한 ‘야식으로 괜찮은 음식들’ ● 그릭요거트 + 견과류 (150~180kcal) ✔ 고단백 + 유산균 + 좋은 지방 ✔ ..
