다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이려는 것이 바로 ‘지방’입니다. 기름기 많은 음식, 버터, 튀김은 멀리하고, ‘무지방’, ‘제로’ 제품을 찾게 되죠. 하지만 지방을 완전히 줄이는 다이어트는 오히려 건강을 해치고, 체중 감량을 방해할 수도 있습니다. 이번 글에서는 체지방을 줄이기 위한 올바른 지방 섭취 방법을 구체적으로 알려드립니다. 1. 지방은 다이어트의 적이 아니다지방은 1g당 9kcal로 높은 에너지를 가지지만, ✔ 호르몬 생성, ✔ 세포막 형성, ✔ 지용성 비타민 흡수 등 몸의 필수 기능을 유지하는데꼭 필요한 영양소입니다. 특히 다이어트 중에는 지방 섭취를 극단적으로 줄일 경우 피로, 탈모, 생리 불순, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 좋은 지방, 나쁜 지방 구분하기모..
