요가는 체중 감량과 신체 유연성을 동시에 개선할 수 있는 효과적인 운동 방법입니다. 지속적으로 요가를 실천하면 칼로리를 소모하고 근육을 강화하며, 몸의 긴장을 완화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 체중 감량과 유연성 증진을 목표로 하는 초보자도 따라 할 수 있는 요가 루틴과 실천 팁을 소개합니다. 1. 요가가 체중 감량과 유연성에 미치는 효과 요가는 단순한 스트레칭을 넘어 신체 전반의 근육을 사용하는 전신운동입니다. 다음은 요가의 주요 효과입니다: 체중 감량: 요가는 심박수를 높이고, 근육을 사용하여 칼로리를 소모합니다. 특히 파워 요가, 빈야사 요가와 같은 역동적인 요가는 효과적입니다.유연성 증진: 규칙적으로 요가를 하면 관절 가동 범위와 근육의 탄력이 증가합니다.스트레스 완화: ..