여성의 체중 감량 여정에서 생리 주기를 고려한 운동은 체지방 감소와 신체 건강 유지에 효과적입니다. 생리 주기 동안 호르몬 변화는 체력, 기분, 대사 속도에 영향을 미치며, 이를 이해하고 주기에 맞는 운동 전략을 세우면 체중 감량 목표를 효율적으로 달성할 수 있습니다. 이번 글에서는 생리 주기에 따른 호르몬 변화와 적합한 운동 루틴을 소개합니다. 1. 생리 주기와 호르몬 변화 여성의 생리 주기는 평균 28일로 나뉘며, 4단계로 구성됩니다. 각 단계에서호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 변화가 체력과 대사에 영향을 미칩니다. 생리 기간(1~5일): 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아 피로감과 에너지 저하를 경험할 수 있습니다. 난포기(6~14일): 에스트로겐이 상승하며 에너지와 기분이 좋아지고 ..
