운동 후 근육 회복은 더 나은 운동 결과와 부상 방지를 위해 매우 중요합니다.스트레칭은 근육 긴장을 완화하고, 유연성을 높이며, 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다.이번 글에서는 간단하면서 효과적인 운동 후 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 햄스트링 스트레칭으로 다리 근육 이완햄스트링은 하체 운동 중 가장 많이 사용되는 부위입니다.운동 후 뻣뻣해진 햄스트링을 스트레칭하면 근육 긴장을 줄이고 유연성을 높일 수 있습니다. 방법:바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고, 허리를 곧게 세웁니다.천천히 몸을 앞으로 기울이며 손끝으로 발끝을 터치하려고 노력합니다.이 자세를 15~30초 동안 유지하고 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.2. 상체 긴장 완화를 위한 어깨 스트레칭어깨와 상체 근육은 대부분의 운동에서 활용되며,특히 상..
