체중 감량을 위해서는 자신이 하루 동안 소모하는 칼로리와섭취하는 칼로리를 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 체중을 감량하려면 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 적어야 합니다.이번 글에서는 일일 칼로리 소모량을 계산하고 체중 감량 목표를 달성하는 방법을 소개합니다.1. 기초대사량(BMR) 계산하기기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 아무런 활동을 하지 않고도생명 유지를 위해 소모되는 최소한의 칼로리입니다.이는 나이, 성별, 체중, 키에 따라 달라지며, 아래 공식을 통해 계산할 수 있습니다.남성: 66 + (13.7 × 체중[kg]) + (5 × 키[cm]) - (6.8 × 나이)여성: 655 + (9.6 × 체중[kg]) + (1.8 × 키[cm]) - (4.7 × 나이)예시:35세 여성, 16..
