체중 감량을 목표로 하는 다이어트 중 단백질 섭취는 성공적인 체중 관리와 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 단백질은 근육을 보호하고 신진대사를 촉진하며, 포만감을 오래 유지하게 도와 다이어트의 효과를 극대화합니다. 이번 글에서는 다이어트 중 단백질 섭취가 중요한 이유와 올바른 섭취 방법을 소개합니다. 1. 단백질이 체중 감량에 미치는 영향 단백질은 체중 감량을 지원하는 데 여러 가지 중요한 역할을 합니다: 근육량 유지 다이어트 중 칼로리 제한으로 인해 근육이 손실될 수 있습니다. 단백질은 근육 손실을 최소화하고 지방만 감량하도록 돕습니다. 기초대사율 유지 및 증가 근육은 대사적으로 활발한 조직으로, 근육량을 유지하면 기초대사율이 높아져 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 포만감 증가 단..