“행복해서 감사한 것이 아니라, 감사해서 행복해진다.” 지금 이 순간, 아주 사소한 것에 감사함을 느끼는 습관 하나가 삶 전체의 감정 흐름과 사고방식을 긍정적으로 바꿔줄 수 있습니다. 이번 글에서는 감사 일기가 뇌와 마음에 주는 실제적인 효과와 누구나 쉽게 시작할 수 있는 작성법을 소개합니다.감사 일기가 주는 5가지 심리적 효과🔹 1. 행복감 증가감사하는 마음을 기록하는 것만으로도 긍정 감정의 빈도와 강도가 높아집니다.하루 3가지 감사한 일을 쓰는 사람들은 1주일 만에도 행복감이 유의미하게 상승합니다. 🔹 2. 우울감, 불안감 완화감사 일기는 부정적인 감정을 억지로 없애는 것이 아니라, 의식적으로 긍정에 집중하면서 감정의 균형을 잡는 효과가 있습니다. 특히 불안장애나 우울 증상을 가진 사람들에게도 긍..
