계절이 바뀌거나 피로가 누적될 때, 가장 먼저 무너지는 것이 바로 면역력입니다. 면역력은 감기뿐 아니라 각종 질환을 막아주는 가장 기본적인 방어 시스템인데요, 이번 글에서는 식습관과 생활 습관을 통해 자연스럽게 면역력을 높이는 실천 방법을 소개합니다. 1. 비타민C 풍부한 과일 섭취하기 비타민C는 대표적인 면역력 강화 비타민으로, 백혈구의 활동을 돕고 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.감기 예방은 물론, 바이러스 저항력을 높이는 데 효과적입니다. ✔ 추천 음식: 귤, 오렌지, 레몬, 키위, 딸기 아침마다 신선한 과일 한 접시, 간식 대신 생과일을 선택해보세요. 2. 마늘과 양파로 자연 항생제 섭취하기 마늘과 양파는 알리신이라는 성분을 포함해 항균, 항바이러스 작용을 하며 면역 세포의 활성도를 ..