다이어트는 체중 감량뿐 아니라 신체와 마음의 균형을 유지하는 과정입니다. 그러나 극단적인 식단 조절이나 스트레스는 호르몬 불균형을 유발할 수 있어 다이어트 성공에 방해가 될 뿐만 아니라 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 호르몬 균형을 유지하는실천 가능한 방법을 소개합니다. 1. 호르몬 균형과 다이어트의 관계 호르몬은 신진대사, 식욕, 지방 저장 등 다이어트의 성공 여부를 결정짓는중요한 역할을 합니다. 주요 호르몬과 그 역할은 다음과 같습니다: 렙틴: 포만감을 조절해 과식을 방지그렐린: 배고픔 신호를 보내 섭취를 유도코르티솔: 스트레스 호르몬으로, 과도한 분비 시 체지방 축적 증가인슐린: 혈당 조절과 지방 저장에 영향을 미침갑상선 호르몬: 기초대사율 조절 호르몬 ..
