고혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명이 있을 만큼, 별다른 증상 없이 건강을 위협하는 만성 질환입니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 생활 속의 작지만 꾸준한 관리 습관만으로도 혈압을 효과적으로 조절하고 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 관리에 효과적인 식단, 운동, 생활 습관의 핵심 포인트를 소개합니다.1. 나트륨 섭취 줄이기 – 짠맛은 줄이고 건강은 올리기 고혈압 관리에서 가장 먼저 실천해야 할 것은 바로 소금 섭취 줄이기입니다. 나트륨은 혈관을 수축시키고 혈압을 높이는 직접적인 원인입니다. ✔ 국물류는 되도록 삼가고, 젓갈·장아찌· 인스턴트 음식은 피하기 ✔ 음식 간은 허브, 후추, 마늘, 레몬 등으로 대체하기 ✔ 식품 라벨 확인 후 ‘저나트륨’ 제품 선택하기 2. 칼륨 섭취 ..
