1. 체중 감량과 대사 속도, 어떻게 연결될까? 체중 감량은 소비 칼로리가 섭취 칼로리보다 많아야 가능하며, 대사 속도를 높이면 자연스럽게 하루 동안 소비되는 칼로리가 증가합니다. 대사를 촉진하는 간단한 운동을 규칙적으로 실천하면 체중 감량 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다. 2. 대사 속도를 높이는 간단한 운동법 1) 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) HIIT는 짧은 시간 동안 고강도로 운동하고, 짧게 휴식하는 패턴을 반복하는 방식입니다. 심박수를 급격히 올려 대사를 촉진하고 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다. 운동 방법 (예시): 전신 운동 루틴: 점핑 잭 30초 → 10초 휴식. 스쿼트 점프 30초 → 10초 휴식.마운틴 클라이머 30초 → 10초 휴식.푸쉬업 30초 → 10초 휴식. 위 ..
