안녕하세요! 운동을 마친 후,몸의 빠른 회복을 위해서는 적절한 식단이 매우 중요합니다. 운동 후에 제대로 된 영양소를 공급하지 않으면 근육 회복이 지연되거나피로가 오래 지속될 수 있기 때문에, 운동 후 식사를 잘 챙기는 것이 중요합니다.오늘은 운동 후 빠르게 회복할 수 있는 식단 조절 팁을 소개해드릴게요.1. 단백질 섭취: 근육 회복의 핵심운동 후에는 근육이 손상되기 때문에 이를 회복하기 위한 단백질 섭취가 중요합니다.단백질은 근육을 복구하고 성장시키는 데 중요한 역할을 합니다.운동 후 30분~1시간 이내에 단백질이 포함된 음식을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.추천 음식:닭가슴살, 칠면조, 쇠고기두부, 콩, 렌틸콩계란, 그릭 요거트2. 탄수화물 보충: 에너지 회복을 위한 필수운동 후에는 체내 에너지 저..
