다이어트를 할 때 칼로리를 줄이는 것도 중요하지만, 영양 균형을 유지하는 것이 더욱 중요합니다. 무리한 식단 조절은 영양 결핍을 초래하고 근육 손실, 면역력 저하, 피부 건강 악화 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 체중 감량을 하면서도 건강을 유지할 수 있는 영양 균형 식단 구성법을 소개해 드리겠습니다. 1. 다이어트 중 영양 결핍이 생기는 이유✅ 탄수화물 과도한 제한 → 에너지 부족 & 근육 손실✅ 단백질 부족 → 기초대사량 저하 & 피부 탄력 감소✅ 좋은 지방 부족 → 호르몬 불균형 & 면역력 약화✅ 비타민 & 미네랄 부족 → 면역력 저하 & 피로 증가 2. 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 & 식품 ✅ 1) 단백질 – 근육 유지 & 신진대사 활성화 ✔ 추천 식품: 닭가..
