남녀노소 다이어트·건강 정보

다이어트 중인데도 몸이 붓고 무거운 느낌이 든다면, 부종(체내 수분 정체)이 원인일 수 있습니다. 부종은 나트륨 과다 섭취, 혈액순환 저하, 운동 부족, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 발생합니다. 이번 글에서는 체중 감량 중 부종을 예방하고 개선하는 실천법을 소개해 드리겠습니다. 1. 다이어트 중 부종이 발생하는 주요 원인✅ 나트륨(소금) 과다 섭취 → 체내 수분 정체 증가 ✅ 운동 부족 & 혈액순환 저하 → 다리 부종 & 전신 부종 유발 ✅ 수분 섭취 부족 → 체내 노폐물 배출 저하 ✅ 탄수화물 과다 섭취 → 글리코겐과 함께 수분 저장량 증가 ✅ 호르몬 변화(생리 전후, 스트레스, 수면 부족 등) 2. 다이어트 중 부종을 예방하는 실천법✅ 1) 나트륨 섭취 줄이고 칼륨이 풍부한 음식 섭취 ✔ 나트륨(..

다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 스트레스 관리입니다. 많은 사람들이 다이어트 중 스트레스를 받으면 폭식하거나 체중 감량이 더 어려워지는 경험을 합니다. 이는 스트레스가 호르몬 균형, 식욕 조절, 신진대사, 체지방 저장 등에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 이번 글에서는 다이어트에서 스트레스 관리가 중요한 이유와 효과적인 해소법을 소개해 드리겠습니다.1. 스트레스가 다이어트에 미치는 영향✅ 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가 → 체지방 축적 촉진 ✅ 식욕 증가 & 폭식 유발 → 단 음식 & 고칼로리 음식       craving 증가 ✅ 신진대사 저하 → 지방 연소율 감소 & 다이어트 효과 저하 ✅ 수면 장애 발생 → 식욕 호르몬 불균형 & 체중 증가 2. 다이어트를 위한 스트레스 관리법 ✅..