요가와 필라테스는 모두 신체 유연성 향상, 코어 강화, 정신 건강 증진에 효과적인 운동입니다. 하지만 운동 방식과 목적이 다르기 때문에 개인의 목표에 따라 적합한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 요가와 필라테스의 차이점과 나에게 맞는 운동을 선택하는 방법을 알려드립니다. 1. 요가와 필라테스의 기본 개념요가는 고대 인도에서 시작된 심신 단련 운동으로, 호흡과 명상을 결합하여 신체적, 정신적 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 스트레스를 줄이고 유연성을 높이며, 근력과 균형 감각도 함께 향상됩니다. 반면, 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 운동으로, 근력 강화와 코어 안정성을 중심으로 합니다. 신체 정렬을 개선하고 허리와 복부 근육을 강화하는 데 효과적이며, 특히 재활 운동으로도 ..
