다이어트 중이라도 외식을 피할 수 없는 상황이 많습니다. 하지만 무작정 칼로리를 제한하거나 아무 음식이나 선택하는 것은 좋지 않으며, 건강하고 균형 잡힌 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 체중 감량에 도움 되는 건강한 외식 메뉴 선택법과 실천 팁을 소개해 드리겠습니다. 1. 건강한 외식 메뉴를 선택하는 기본 원칙 ✅ 고단백 & 저탄수화물 메뉴 선택 → 근육 유지 & 포만감 증가 ✅ 튀김 & 가공식품 피하기 → 불필요한 칼로리 감소 ✅ 소스 & 드레싱 조절 → 숨은 당 & 나트륨 줄이기 ✅ 소량 포만감 유지 & 천천히 먹기 → 과식 방지 2. 체중 감량을 위한 음식별 외식 메뉴 추천 ✅ 1) 한식 – 영양 균형 유지하는 건강한 메뉴 ✔ 추천 메뉴 ✔ 나물 반찬 & 현미밥 + 생선구이 ✔ ..
