저탄수화물 식단은 체중 감량에 효과적인 방법으로, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 중심으로 식단을 구성해 신진대사를 활성화합니다. 이를 통해 포만감을 유지하면서도 칼로리를 줄여 체중을 감량할 수 있습니다. 이번 글에서는 저탄수화물 식단의 기본 원칙과 1주일 계획 예시를 소개합니다. 1. 저탄수화물 식단의 원리 혈당 안정화: 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당과 인슐린 수치가안정돼 지방 연소가 촉진됩니다.포만감 유지: 단백질과 지방은 소화되는 데 시간이 오래 걸려 포만감을 오래 유지합니다체지방 감소: 탄수화물이 부족할 때 몸은 저장된 지방을에너지원으로 사용합니다. 2. 저탄수화물 식단의 기본 구성 허용 식품: 단백질: 닭가슴살, 생선(연어, 참치), 달걀, 두부건강한 지방: 아보카도, 올리브오일, ..
