헬스장 없이도 효과적인 전신 운동이 가능할까? 하루 15분이면 충분한 홈트 전신 운동 루틴! 체중 감량, 근력 강화, 유산소까지 한 번에해결하는 운동법을 소개합니다.1. 집에서 전신 운동이 가능한 이유?운동을 하기 위해 꼭 헬스장을 가야 하는 것은 아닙니다!맨몸 운동만으로도 전신 근력을 키우고체지방을 태울 수 있습니다. 집에서 전신 운동을 해야 하는 이유✔ 특별한 운동 기구 없이도 가능 ✔ 짧은 시간 내에도 효과적인 칼로리 소모 ✔ 전신 근육을 골고루 자극해 균형 잡힌 몸매 완성 2. 효과적인 전신 운동 루틴 (하루 15분) 운동 구성: ✔ 워밍업(2분) → 전신 근력 운동(10분) → 마무리 스트레칭(3분) ✔ 운동 40초 + 휴식 20초 (총 3세트) ① 워밍업 (2분) - 부상 방지 & 유연성 향상..
