다이어트를 성공적으로 지속하려면 신진대사(기초대사량)를 높이는 것이 핵심입니다. 신진대사가 활발하면 더 많은 칼로리를 소모하고, 지방 연소 효과가 극대화됩니다. 하지만잘못된 다이어트 방법(극단적인 단식, 저칼로리 식단 등)을실천하면 오히려 신진대사가 저하되어체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중 신진대사를 높이는 효과적인 생활 습관을 소개해 드리겠습니다. 1. 신진대사를 높이는 핵심 원칙✅ 기초대사량 유지 → 극단적인 절식 ❌ ✅ 근육량 증가 → 근력 운동 필수 ✅ 수분 & 단백질 충분히 섭취 ✅ 수면 & 스트레스 관리 2. 신진대사를 높이는 필수 생활 습관✅ 1) 단백질 충분히 섭취하기 ✔ 단백질은 근육을 보호하고 대사율 증가에 도움 ✔ 하루 체중(kg) x 1.2~1.5g의 단백질 섭..
