많은 사람들이 다이어트 후 다시 살이 찌는 요요 현상을 경험합니다. 급격한 다이어트는 대사 속도를 늦추고, 근육 손실을 유발하여 체중이 다시 증가하기 쉽습니다. *핵심은 ‘건강한 감량’과 ‘유지 가능한 습관’입니다.이번 글에서는 요요 현상 없이 체중을 감량하고유지하는 7가지 비법을 소개합니다! 1. 단기 다이어트 대신 ‘지속 가능한 식습관’ 만들기극단적인 저칼로리 다이어트는 일시적으로 체중을 줄이지만, 신진대사를 낮춰 요요 현상을 유발합니다. ✔ 칼로리 조절은 천천히 – 하루 200~500kcal 줄이는 방식이 가장 효과적 ✔ 탄단지 균형 맞추기 – 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취 ✔ 가공식품 대신 자연식 위주 식단 – 신선한 채소, 과일, 단백질 섭취 2. 기초대사량을 높이..
