다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어 건강한 삶을 지속적으로 유지하기 위한 과정입니다. 하지만 많은 사람들이 극단적인 다이어트 방법으로 스트레스를 받고, 요요현상에 시달리곤 합니다. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 몸뿐만 아니라 마음까지 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 이를 위해 마음 챙김 식사법(Mindful Eating)이 효과적인 방법으로주목받고 있습니다. 이번 글에서는 마음 챙김 식사법의 개념과 실천 방법,그리고 다이어트 성공을 위한 팁을 소개합니다. 1. 마음 챙김 식사법이란? 마음 챙김 식사법은 음식을 먹는 동안 온전히 현재에 집중하며 자신의 몸과 감정을 이해하는 식사 방식입니다. 단순히 배를 채우기 위한 식사가 아닌, 음식을 천천히 즐기고 자신의 식욕과 만족감을 인식하는 데 중점을 둡..
