다이어트 중에는 식이 조절과 운동이 병행되면서 체내 수분 부족으로 인해 탈수증이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 탈수증은 체중 감량 효과를 방해하고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 이를 예방하기 위한 적절한 수분 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트 중 탈수증 발생 원인과 예방법을 소개합니다. 1. 다이어트 중 탈수증이 발생하는 이유 수분 섭취 부족: 다이어트에 집중하면서 물 섭취를 간과하거나의도적으로 줄이는 경우 발생할 수 있습니다.운동 증가: 땀을 통해 수분이 배출되면서 체내 수분이 부족해질 수 있습니다.저탄수화물 다이어트: 탄수화물을 제한하면 글리코겐 저장량이 감소하며 수분 손실이 증가합니다.이뇨 작용 증가: 카페인이나 단백질 과다 섭취로 인한 이뇨 작용이 수분 부족을 초래할 ..
