1. 다이어트 중 과일 섭취의 중요성 과일은 자연적인 단맛, 풍부한 비타민, 미네랄, 섬유질을 제공하며,다이어트 중 필요한 영양소를 보충해줍니다. 하지만 과일에는천연 당분인 과당이 포함되어 있어 과도한 섭취는 체중 감량에방해가 될 수 있습니다. 적정량과 올바른 종류를 선택하는 것이 중요합니다. 2. 다이어트를 위한 과일 섭취 적정량 일일 섭취량: 성인 기준 하루 2~3인분의 과일 섭취가 적당합니다. (1인분 = 과일 1개(중간 크기) 또는 컵으로 약 150g) 예: 사과 1개(중간 크기), 블루베리 1컵, 오렌지 1개. 섭취 시기: 아침 또는 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 전후에는 에너지 보충을 위해 적당량을 섭취하세요.3. 다이어트에 적합한 과일 종류 1) 베리류 베리류는 칼로리가 낮고 항..